导语：随着夏日的到来，高温酷暑让许多人苦不堪言。而在美丽的杭州，桑拿成为一种独特的夏日避暑方式。本文将为您带来2019杭州桑拿指南，让您在炎炎夏日里，尽享江南水乡的清凉时光。

一、杭州桑拿的起源与发展

桑拿，起源于芬兰，是一种通过高温和湿度来促进身体血液循环、消除疲劳、增强免疫力的传统沐浴方式。在杭州，桑拿作为一种独特的休闲方式，近年来逐渐受到年轻人的喜爱。杭州的桑拿文化融合了江南水乡的柔美与北方豪放的特色，形成了独特的地域风格。

二、杭州桑拿的种类

1. 传统桑拿：传统桑拿以石板为床，高温蒸汽为特色，通过人体出汗来达到养生保健的目的。在杭州，传统桑拿馆遍布各大商圈，是夏日避暑的好去处。

2. 水疗桑拿：水疗桑拿结合了按摩、水疗等多种元素，通过水循环加热系统，使水温保持在适宜的温度，既能够促进血液循环，又能够舒缓身心。

3. 花草桑拿：花草桑拿以天然花草为原料，通过高温蒸汽，将花草的香气和营养成分传递到人体，具有舒缓疲劳、美容养颜的功效。

4. 茶叶桑拿：茶叶桑拿以茶叶为特色，通过高温蒸汽，将茶叶的香气和营养成分传递到人体，具有提神醒脑、抗氧化、抗衰老的功效。

三、杭州桑拿的体验指南

1. 选择合适的桑拿馆：在杭州，桑拿馆众多，选择一家环境优雅、服务周到的桑拿馆至关重要。您可以通过网络搜索、朋友推荐等方式，挑选一家适合自己的桑拿馆。

2. 注意桑拿时间：一般来说，桑拿时间不宜过长，每次30-60分钟为宜。时间过长，容易导致身体过度出汗，甚至引发中暑。

3. 注意桑拿顺序：先进行传统桑拿，使身体逐渐适应高温环境；然后进行水疗桑拿，舒缓身心；最后进行花草桑拿或茶叶桑拿，享受自然养生。

4. 注意饮食：桑拿前后不宜进食过多，以免影响身体吸收。桑拿前可适量饮用一些温水，以补充水分；桑拿后可喝一些绿豆汤、菊花茶等清凉饮品，帮助身体恢复。

四、杭州桑拿的养生功效

1. 促进血液循环：桑拿通过高温和湿度，使身体毛孔扩张，促进血液循环，提高新陈代谢。

2. 消除疲劳：桑拿有助于缓解肌肉紧张，消除疲劳，提高睡眠质量。

3. 增强免疫力：桑拿可以刺激人体免疫系统，提高免疫力，预防疾病。

4. 美容养颜：桑拿有助于排出体内毒素，使皮肤更加光滑细腻。

总结：2019杭州桑拿指南为您介绍了杭州桑拿的种类、体验指南及养生功效。在这个炎热的夏日，不妨来一场杭州桑拿之旅，尽享江南水乡的清凉时光。